| Время |
Действие |
| До 6:00 |
В это время производится гормон счастья - серотонин |
| 6:00 |
На смену заступает кортизол – гормон, который готовит организм к активному бодрствованию.
В это время максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принимать решения.
Смыть гормоны стресса поможет 500 мл воды и зарядка
|
| 7:00 |
Дальше спать нет смысла.
Заканчивается смена у мелатонина, а на работу заступают половые гормоны. |
| 9:00 |
Пик производства сексуального гормона |
| 10:00-14:00 |
Пик нейрогормона ДГЭА, отвечающего за память, внимание и запоминание.
Лучшее время для умственной деятельности |
| 14:00-16:00 |
Почувствовав резкую сонливость, можно поспать минут 20.
Сейчас пик гормона роста, который поможет сохранить красоту и молодость.
А после сна лучше сделать разминку, так как гормон роста отвечает за количество мышечной ткани |
| 16:00-17:30 |
На вторую смену выходит кортизол, можно заняться спортом |
| 18:00 |
Снижение уровня кортизола.
От принятия важных решений и спорта лучше отказаться |
| 21:00 |
Смена мелатонина.
Снижается температура тела и это самое время для семейных объятий |
| 22:00 |
Гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием – эндорфины.
Сон в это время будет сопровождаться приятными ощущениями.
Ценность сна с 22:00 до 4:00 – максимальная. Отсутствие сна в это время – фатально |
| 02:00 |
За работу принимается гормон роста, благодаря которому дети «летают во сне», а взрослые остаются красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой |
