Дайте магній, і я допоможу вам. Так я перефразувала б фразу Архімеда «про точку опори». Магній я використовую в програмах для відновлення гормонального балансу, зниження втоми надниркових залоз і тривожності, зниження рівня ТТГ — тиреотропний гормон щитовидної залози без синтетичних гормонів, при передменструальному синдромі.
Синтез ФСГ - фолікулстимулюючого гормону, ЛГ - лютеїнезірующій гормону, ТТГ-тиреотропного гормону щитовидної залози відбувається за участю магнію, ці гормони регулюють вироблення фолікула і овуляцію і роботу щитовидної залози.
1 стадія: нестача енергії, запор, сильні болі під час менструації, тики, головний біль, часта гикавка, дратівливість, втрата апетиту, потяг до кофеїну, солодкого, легких вуглеводів, різка зміна настрою, слабкість, під час вагітності, нервозність, спазми м'язів (cramps), нудота.
2 стадія: панічні атаки, артрит, астма, синдром дефіциту уваги та гіперактивності, біль у спині, цистит, вушні інфекції, чутливість до глютену, безсоння, мігрені, під час вагітності двійній (або більше), ожиріння, ПМС, труднощі концентрації, синусит, резистентність до інсуліну, рефлюкс-езофагіт - кислотний рефлюкс, коли відбувається закидання вмісту зі шлунка в стравохід, що супроводжується печією.
3 стадія: целіакія, ДЦП, депресія, хвороба нирок, діабет, епілепсія, серцева аритмія, гормональний збій – зниження сексуального бажання, відсутність овуляції, хвороба печінки, викидень, остеопороз, сильне ожиріння.
4 стадія: алкоголізм, хвороба Альцгеймера, рак (груди, пряма кишка, простата), ожиріння останньої стадії, Паркінсона, синдром раптової смерті у немовлят, серцевий напад.
Вживання кави виводить магній.
-
Регулювання кортизолу, адреналіну, норадреналіну. Магній заспокоює, оскільки запобігає виробленню надлишкового кортизолу, гормону стресу. Коли гормони стресу в рівновазі рівень прогестерону, естрогену, тестостерону, ФСГ та ЛГ теж.
-
Стабілізація рівня цукру в крові. Магній допомагає контролювати вироблення інсуліну та зменшує потяг до солодкого. Ви їсте солодкий організм витрачає магній на переробку!
-
Щитовидна залоза. Магній допомагає виробляти гормони щитовидної залози і запобігає розвитку запалення в залозі.
-
Відновлення сну. Магній допомагає відновити фази сну, що є важливим для здоров'я організму в цілому.
-
Бере участь у синтезі прогестерону, естрогену, тестостерону, у формуванні плаценти, плоду, передачі енергії матері плоду. Запобігає розвитку токсикозу, фетоплацентарної недостатності та передчасних пологів, виникнення розтяжок на грудях, в ділянці живота та розрив промежини під час пологів. Знижує тонус матки.
-
Сприяє утворенню гемоглобіну в еритроцитах.
-
Задіяний у специфічній та неспецифічній імунній відповіді. При нестачі магнію імунна відповідь слабшає, а ми схильні до захворювань.
-
При дефіциті магнію тонус м'язів підвищується, що призводить до виникнення судом скелетних м'язів.
Шоколад – темний з великим вмістом какао з низьким вмістом цукру.
Насіння соняшника - можна використовувати, як перекушування або доповнення до салатів.
Риба – гарне джерело магнію, хоча б 1 раз на тиждень буде корисно для вашого гормонального балансу, особливо лосось, палтус та тріска.
Зелень - шпинат, капуста обов'язково ввести в кожен прийом їжі. Додати квасолю, горіхи до раціону.
Англійська сіль - додайте 2 чашки, коли приймаєте ванну для заповнення запасів магнію та розслаблення.
Добавка із вмістом цитрату магнію, або хелатованого магнію з 6 - найкращий варіант для засвоєння. Засвоєння в 5-6 разів краще за сульфат магнію.
Існує субклінічний недолік магнію, коли за аналізами все в нормі, а симптоми присутні, оскільки внутрішньоклітинний міній магній.
Газовані напої - ортофосфорна кислота, яка входить до складу напоїв, виснажує запаси магнію та блокує засвоєння.
Вживання цукру – щоб обробити цукор потрібен магній. Щоразу, коли ви їсте цукор або щось солодке організм витрачає магній.
Кофеїн - дослідження показали, що напої з кофеїном мають сечогінний ефект, що призводить до збільшення виведення мінералів, у тому числі і магнію.
Стрес - як психологічні та фізичні форми стресу, операція, хвороба - виснажує запаси магнію. Стрес відчувається «яскравіше».
Відсутність у раціоні продуктів із магнієм. Зниження засвоєння магнію у зв'язку із захворюваннями кишечника. Захворювання щитовидної залози. Алкоголізм. Цукровий діабет 2 типи. Застосування лікарських препаратів - НПЗЗ, омепразол і т.д.
Рекомендована доза магнію (на добу):
➤ 350 мг – для чоловіків
➤ 280 мг – для жінок,
➤ 360–400 мг - для вагітних та годуючих
Для себе і пацієнтів я відкрила цей мінерал, що знижує тривогу, що запобігає появі головного болю, мігрені, для зниження ТТГ. Використовую магній у програмах вагітності – для запобігання фетоплацентарній недостатності, підвищення тонусу матки. За час трьох вагітностей я не відчувала жодного разу токсикоз, як виявляється - спасибі магнію! При виникненні тривоги, головного болю я збільшую прийом магнію для заповнення запасів та усунення симптомів нестачі магнію.
