ru
ua
Зрение
Глаза – важный и уязвимый орган. В течение нашей жизни нагрузка на глаза только увеличивается. Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Если им не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.
Как сохранить зрение на долгие годы? Для начала рекомендуем соблюдать ряд правил:
-
Хорошо высыпайтесь. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва.
-
Давайте глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут).
-
Избегайте привычки смотреть телевизор в темноте – это губительно для здоровья глаз.
-
Читайте в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
-
Не щурьтесь. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
-
Употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
-
Чаще отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе.
-
Регулярно посещайте офтальмолога для профилактических осмотров.
Выполняя эти правила, вы сохраните здоровье глаз и предупредите развитие характерных болезней.
