Фільтр
Інші фільтри
Полісахаридні пептиди (ПСП)
Ціна

Контроль ваги ᐉ Схуднення ᐉ Здравушка

Як схуднути правильно і надовго

Спираючись на досвід в області дієтології, можна стверджувати, що схуднути раз і назавжди реально, якщо дотримуватися дрібного харчування. Це означає, що частота прийомів їжі не повинна бути менше 5-6 разів на добу.

Слід їсти кожні 2,5-3 години, але при цьому в жодному разі не переїдати. Порції повинні бути такими, щоб, з одного боку, наситити організм, а з іншого — не перевищити обсяг. Маса з'їденої за день їжі не повинна бути більше одного, максимум півтора кілограмів — це одне з головних правил «ситої стрункості».

Рекомендації:

Обов'язково снідайте. У сніданку — сила. У першій половині дня засвоєння поживних речовин проходить швидше і всі обмінні процеси діють в оптимальному режимі. Оптимальним варіантом сніданку вважається гречана або вівсяна каші. Вони містять складні вуглеводи і повільно насичують організм. Можна додати невелику кількість фруктів, ягід або горіхів. Також в якості першого прийому їжі підійдуть кисломолочні продукти або страви з яєць.  

Харчуйтеся збалансовано. Важливо передбачити, щоб в раціон харчування входили всі необхідні елементи, вітаміни і мінерали. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в меню повинно бути збалансовано. Готувати їжу необхідно щадними методами: на пару, варити запікати у фользі, тушкувати без додавання олії.

Будьте активними. Худне людина повинна прищепити собі навички здорового способу життя і не забувати про регулярні фізичні навантаження.

Худніть, але не шкодите собі. Акцентуємо, що ці поради можуть підійти не кожному. Зокрема, є ряд захворювань, при яких такий метод схуднення небажаний. Тому радимо всім, хто хоче самостійно схуднути за даною методикою, але має проблеми зі здоров'ям, попередньо проконсультуватися з лікарем.

Сортувати за:
Agaricus Blazei Murrill forte (протипухлинний імуномодулятор) soderzhit_peptidy.png
-9.09 %
Детальніше
Antrodia Camphorata forte (протипухлинний імуномодулятор) soderzhit_peptidy.png
-9.09 %
Детальніше
Clean Skin Factor (для чистої шкіри) soderzhit_peptidy.png
Детальніше
Flammulina velutipes forte (протипухлинний імуномодулятор) soderzhit_peptidy.png
-9.09 %
Детальніше
Lentinula edodes forte (протипухлинний імуномодулятор) soderzhit_peptidy.png
-9.09 %
Детальніше
RN 09 - Крем для тела антицеллюлитный
Детальніше
Ай-Норм (джерело йоду в органічній формі) ᐉ UA
Детальніше
Акваламин Табс
Детальніше
Акваламин Табс
0,00 грн 548,00 грн
Ацидо-Лактин (комплекс сухих мікроорганізмів)
Детальніше
Витаминный комплекс (VitaComplex) UA
Детальніше
Віоргон № 40 (біорегулятор мікроелементів)
Детальніше
Грін-Мікс (низькокалорійний напій) UA
Детальніше
Екстра BWL (протипаразитарний продукт) UA
Детальніше
Колаген табс АПЕЛЬСИН soderzhit_peptidy.png
Детальніше
Колаген табс ВИШНЯ soderzhit_peptidy.png
Детальніше
Колаген табс ВИШНЯ
0,00 грн 493,00 грн
Колаген табс КАКАО soderzhit_peptidy.png
Детальніше
Колаген табс КАКАО
0,00 грн 493,00 грн
Мезотель омолоджуючий (на основі холіну)
Детальніше
Олекап (натуральний ангіореставратор)
Детальніше
Олія гарбуза UA
Детальніше
Олія гарбуза UA
0,00 грн 384,00 грн
Омега-3 (для ліпідного обмену)
Детальніше
Папайя Топ (ферментативний комплекс)
Детальніше
Ревімайт (при схудненні, анемії та навантаженнях)
Детальніше

П'ять заборон на шляху до «Ситої стрункості»

  • Намагайтеся не їсти за чотири години до сну. До вечора наші обмінні процеси сповільнюються. Тому з'їдена на ніч їжа не встигає повністю засвоїтися, і як наслідок — поповнює запас жирових клітин. Якщо голод не дає спокою, то зупинити свій вибір в цьому випадку слід на нежирному сирі, салат з тунцем або куркою, склянці знежиреного кефіру, грейпфруті, гранаті, моркви або селері.
  • Не голодуйте. Схуднення повинне бути природним і комфортним, — обмеження в їжі, що приводить до появи болісного почуття голоду ― під забороною.
  • Не випробовуйте почуття спраги . Радимо пити багато і часто. Рідина стимулює обмін речовин і допомагає виводити шкідливі токсини з організму.
  • Не переїдайте. Рекомендуємо виходити з-за столу з легким відчуттям голоду. Переїдання веде до розтягування стінок шлунка, і збільшується з кожним разом кількість їжі в підсумку може призвести до ожиріння.
  • Не піддавайтеся стресів. Важливо не забувати про роботу над думками. Якщо в голові суцільний негатив, про яке здоров'я і красивому тілі ми можемо говорити?

Проблема в тому, що бажають схуднути дуже часто вибирають жорстку дієту або виснажливі тренування. І те, і інше працює в короткотривалій перспективі і небезпечно для здоров'я. Для стабільної ваги потрібно всього лише день у день дотримуватися вищевикладених принципів.

Пам'ятайте: харчування позначається не тільки на обсяг талії, але і на загальному стані організму, а нестача основних нутрієнтів погіршує здоров'я. Нехай їжа не буде асоціюватися у вас з труднощами, стражданнями і різким скороченням раціону. Робіть це правильно, надовго і без шкоди для здоров'я.
100% гарантія якості
100% гарантія якості
14 днів на повернення товару
14 днів на повернення товару
Доставка по всій країні
Доставка по всій країні
Самовивіз з магазину
Самовивіз з магазину