Фільтр
Форма препарату
Речовина
Ціна

Контроль ваги ᐉ Схуднення

Як схуднути правильно і надовго

Спираючись на досвід в області дієтології, можна стверджувати, що схуднути раз і назавжди реально, якщо дотримуватися дрібного харчування. Це означає, що частота прийомів їжі не повинна бути менше 5-6 разів на добу.

Слід їсти кожні 2,5-3 години, але при цьому в жодному разі не переїдати. Порції повинні бути такими, щоб, з одного боку, наситити організм, а з іншого — не перевищити обсяг. Маса з'їденої за день їжі не повинна бути більше одного, максимум півтора кілограмів — це одне з головних правил «ситої стрункості».

Рекомендації:

Обов'язково снідайте. У сніданку — сила. У першій половині дня засвоєння поживних речовин проходить швидше і всі обмінні процеси діють в оптимальному режимі. Оптимальним варіантом сніданку вважається гречана або вівсяна каші. Вони містять складні вуглеводи і повільно насичують організм. Можна додати невелику кількість фруктів, ягід або горіхів. Також в якості першого прийому їжі підійдуть кисломолочні продукти або страви з яєць.  

Харчуйтеся збалансовано. Важливо передбачити, щоб в раціон харчування входили всі необхідні елементи, вітаміни і мінерали. Співвідношення білків, жирів і вуглеводів в меню повинно бути збалансовано. Готувати їжу необхідно щадними методами: на пару, варити запікати у фользі, тушкувати без додавання олії.

Будьте активними. Худне людина повинна прищепити собі навички здорового способу життя і не забувати про регулярні фізичні навантаження.

Худніть, але не шкодите собі. Акцентуємо, що ці поради можуть підійти не кожному. Зокрема, є ряд захворювань, при яких такий метод схуднення небажаний. Тому радимо всім, хто хоче самостійно схуднути за даною методикою, але має проблеми зі здоров'ям, попередньо проконсультуватися з лікарем.

Сортувати за:
AdrenalTIDE PLUS forte ᐉ Для надниркових залоз soderzhit_peptidy-4.png
Детальніше
Agaricus Blazei Murrill forte ᐉ 70% екстракт гриба Агаріка soderzhit_peptidy-4.png
Детальніше
Antrodia Camphorata forte ᐉ 70% екстракт гриба Антродія камфорна soderzhit_peptidy-4.png
Детальніше
Artichoke Extract+ ᐉ Для печінки ᐉ Для жовчовивідних органів
Детальніше
Biotic+ Slim ᐉ Для контролю за апетитом
Детальніше
Chitozan+ ᐉ Комплекс для покращення обміну речовин
Детальніше
Curcumin 95% ᐉ Антиоксидант
Детальніше
DiabeLine ᐉ Від цукрового діабету
Топ продажів
Детальніше
Diet Support ᐉ Схуднення та корекція фігури ᐉ Контроль ваги
Топ продажів
Детальніше
ELEV8 ᐉ Продукт для клітинного живлення
-4.81 %
Детальніше
Flammulina velutipes forte ᐉ 70% екстракт гриба Енокі soderzhit_peptidy-4.png
Детальніше
Garcinia ᐉ Контроль ваги
Детальніше
Garcinia ᐉ Контроль ваги
0,00 грн 540,00 грн
H2 Premium ᐉ Магній-Водень ᐉ Джерело молекулярного водню
Топ продажів
Детальніше
Lentinula edodes forte ᐉ 70% екстракт гриба Шіїтаке soderzhit_peptidy-4.png
Детальніше
Mg 500 + B6 + B12 ᐉ Комплекс
Топ продажів
Детальніше
Mg 500 + B6 + B12 ᐉ Комплекс
0,00 грн 324,00 грн
ProBiotic Synergy ᐉ Симбиотик ᐉ Онкозащита
Детальніше
Spirulina ᐉ Водорості ᐉ У таблетках
Детальніше
Yohimbe Bark ᐉ Для схуднення
Детальніше
Омега-3 ᐉ Для ліпідного обміну
Детальніше

П'ять заборон на шляху до «Ситої стрункості»

  • Намагайтеся не їсти за чотири години до сну. До вечора наші обмінні процеси сповільнюються. Тому з'їдена на ніч їжа не встигає повністю засвоїтися, і як наслідок — поповнює запас жирових клітин. Якщо голод не дає спокою, то зупинити свій вибір в цьому випадку слід на нежирному сирі, салат з тунцем або куркою, склянці знежиреного кефіру, грейпфруті, гранаті, моркви або селері.
  • Не голодуйте. Схуднення повинне бути природним і комфортним, — обмеження в їжі, що приводить до появи болісного почуття голоду ― під забороною.
  • Не випробовуйте почуття спраги . Радимо пити багато і часто. Рідина стимулює обмін речовин і допомагає виводити шкідливі токсини з організму.
  • Не переїдайте. Рекомендуємо виходити з-за столу з легким відчуттям голоду. Переїдання веде до розтягування стінок шлунка, і збільшується з кожним разом кількість їжі в підсумку може призвести до ожиріння.
  • Не піддавайтеся стресів. Важливо не забувати про роботу над думками. Якщо в голові суцільний негатив, про яке здоров'я і красивому тілі ми можемо говорити?

Проблема в тому, що бажають схуднути дуже часто вибирають жорстку дієту або виснажливі тренування. І те, і інше працює в короткотривалій перспективі і небезпечно для здоров'я. Для стабільної ваги потрібно всього лише день у день дотримуватися вищевикладених принципів.

Пам'ятайте: харчування позначається не тільки на обсяг талії, але і на загальному стані організму, а нестача основних нутрієнтів погіршує здоров'я. Нехай їжа не буде асоціюватися у вас з труднощами, стражданнями і різким скороченням раціону. Робіть це правильно, надовго і без шкоди для здоров'я.